「昼食を食べると眠くなるのは何故？」

毎日昼食後に眠くなって辛い思いをしていませんか？

それには原因があるんですよ〜

皆さんこんにちは！

今日は食後の眠くなるメカニズムについてお伝えします。

お仕事合間の昼食、美味しいランチをいただいて

一息ついたらお仕事再開！！

あれ！？

でもなんだか眠くなってきたぞ～

そのまま一日眠いまま・・・

そんな経験はございませんか？

色々と原因は考えられますがお昼休みに

眠くなる原因のほとんどが『血糖値』というのが深く関係しています！

血糖値とは、血液中のブドウ糖濃度なのですが、

この値が急激に上がり下がりすると空腹感や眠気を誘います。

ズバリ

炭水化物を沢山食べたり、

単品で食べるとこのような事態がおきてしまいます！

ランチの後に大事な会議が控えてるから

眠くなると困る！！

それでは

「どうすれば眠くならないの？」

「炭水化物は食べてはダメなの？」

教えて！偉い人〜！！（ウゴウゴルーガ調）

懐かしの番組のテロップを入れた後は

その解決策を伝授しましょう！

食後、眠くなる事を回避する為には

①食べる種類

②食べる順番

③食べる量

これらをを間違えなければ大丈夫なんです！

炭水化物を選ぶポイント

①食べる種類

白米→玄米、うどん→そば、食パン→ライ麦パン、パスタ（精々麺→全粒粉）など

簡単に見分ける方法は色の濃い物。

消化吸収を遅らせて血糖値の急上昇を抑えます。

②食べる順番

野菜類→たんぱく質→炭水化物。

こちらも血糖値を安定させてくれます！

③食べる量

ダイエット時には炭水化物を抑える必要がありますので

まずは見た目でたんぱく質よりも量が多くならないようにして下さい。

割合的には

たんぱく質：炭水化物＝４：３

くらいです。

美味しいですが体脂肪増加につながる炭水化物、

食べ過ぎると眠気も誘発するので①②③を守り

上手にお付き合いしていきましょう！

では、午後の仕事も頑張ってください！

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