180BodyDesign 『ダイエット革命辞典』

太りやすい体質は遺伝のせい?

横浜駅徒歩5分のダイエットパーソナルジム 

トレーナーの岩井田です。

太りやすい体質は遺伝のせいだけにして諦めてませんか?

遺伝(体型・体質)も起因しますが、直接的原因は個人の

【生活習慣】です。

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遺伝(体型・体質)での影響が全体の30%

生活習慣(環境、体質)での影響が全体の70%

と言われています。

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その遺伝(全体の30%)での影響でさらに

・両親が共に太っている場合で80%

・母親だけが太っている場合で60%

・父親だけが太っている場合で40%

で子孫に体質の影響を与えてしまいます。

 

これは家族の食生活や生活環境が同じだから

似てしまう(寄ってしまう)のです。

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そして、

 

脂肪細胞を分解させる役割を担当している遺伝子

が何らかの原因(病気など)でこれが変異してしまいます。

アドレナリンの受容に遺伝的な差が発生して

太りやすいタイプ

太りにくいタイプ

が決定されるというのです。

 

変異する受容体遺伝子のパターンは3つで、

・最も太りやすい『AA型』

・比較的太りやすい『AT型』

・太りにくい『TT型』

の3パターンに分類されます。

日本人で最も多いのが『TT型』で3人に2人の割合
残りが『AA型』もしくは『AT型』のタイプに当てはまります。

 

この 『TT型』と『AA型』&『AT型』での違いがどれくらい

あるかと言うと・・・

 

単純にカロリー消費量のみで換算した場合で差は

 

なんと・・・

 

わずか220kcalしかないのです。

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 220kcal(単純にカロリーのみ)と言えば

ご飯→140g(茶碗1杯)

食パン6枚切り→⒈5枚

カフェラテ→Lサイズ1杯(某チェーン店)

コーラ→400cc(某大手)

シュークリーム→1個(某大手)

ドーナッツ→1個(某チェーン店)

 

運動(40歳 女性 体重50kgの場合)なら

ジョギング→30分

ストレッチ→90分

階段登り&下→20分間

エアロビクス→60分

に相当します。

※年齢、体重、体力、環境によって前後します

 

220kcalは生活習慣や環境や体質で解決出来る範囲です。

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家系や遺伝(体型・体質)だからと言って諦めないで

残りの70%の生活習慣(環境、体質)

を改善・改良して太りにくい身体や痩せやすい体質を

手に入れましょう!!

 

 

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