太い腕をつくるトレーニングは数あれど

上半身の反動を極力使わないで行う

アームカールをご紹介します。

その名も

「シーテッド・ケーブルアームカール」

https://youtu.be/uEzdn8w41AQ

これは基本のケーブルアームカール

を座って行う方法。

ポイント

①肩を外旋させる

②肘はお腹の前に固定する

③腕は極力伸ばしきる

④小指から上げるよう意識する

腕のトレーニングはマンネリ化しやすいので手を変え品を変え色々な種目を行う事で効きが良くなります。

私の場合はこれをドロップセットで１０セット行います。

ぜひ試してみてください。

横浜駅徒歩５分

ダイエットパーソナルジム

180BodyDesign代表

根岸 隆司でした

〜カテゴリー〜

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180BodyDesign(クリック)に是非お越しください。

スタッフ一同、心よりお待ちしております。

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