180BodyDesign 『ダイエット革命辞典』

忙しい人の為のトレーニング方法

太い腕をつくるPART2

時間節約

スーパーセット法🎵

 

スーパーセット法

 

 

 

スーパーセット法とは、
拮抗する2種類の筋肉の種目を続けて行うセット法です。

拮抗する筋肉というのは、簡単にいうと、
『表と裏で対になる筋肉』のことです。

拮抗する筋肉

 

今回はアームカール(上腕二頭筋)と
オーバーヘッド・トライセップスエクステンション(上腕三頭筋)
のスーパーセットの例をやってみます

ポイントは休憩せずにすぐに行う事

↓↓↓↓顔面崩壊動画閲覧注意!


『肘を曲げる働きを持つ上腕二頭筋』を主動筋とすると、
『肘を伸ばす働きをする上腕三頭筋』が拮抗筋となります。

 

この方法は、拮抗する筋肉の種目を組み合わせる事で
単独で行う通常のトレーニングより、筋トレの効果が上がります。

 

スーパーセットのメリットは?

なぜ、拮抗筋を鍛えると効果が上がるのか?

小難しい事は言いません原理を話しても皆さんは「?」だと思いますので

理由だけお伝えします

①回復が早い
②時間短縮
③通常より筋肉量UP

こんなにメリットがあるんです。

じゃあ何故みんなやらないの?

それはね

ふふふ

 

 

 

 

 

滅茶苦茶ツライ

からだよ!!

辛いトレーニング

でもね、辛いけど時間短縮したいときは

本当にオススメなのです

ぜひ試してみてください。

 

 

 

横浜駅徒歩5分

ダイエットパーソナルジム

180BodyDesign代表

根岸 隆司でした

 

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スタッフ一同、心よりお待ちしております。

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