皆さんおはようございます
横浜駅前ダイエットパーソナルジム
180BodyDesign代表の根岸です
今日はよく相談を受ける
「腰のトレーニング」について動画でご説明します。
皆さん腰痛でお悩みの方
ヘルニアやぎっくり腰で ビクビクしながら
日々をお過ごしの方がいらっしゃると思います。
今回ご紹介するのは
「デッドリフト」と言う種目
鍛える箇所は主に
●脊柱起立筋(腰)
●大臀筋(お尻)
●脚(モモの裏)
動画はバーベルを持ってますが、初心者の方は
500mlのペットボトルを両手で持つ事から始めて下さい。
この運動は足腰の強化のみならず
●太ももの引き締め
●ヒップアップ
●ウエストの引き締め
の効果もあります。
軽い重さならば
15回×3セット
セット間の休憩は45秒
で行って下さい。
これくらいの重量ならば週に2回ぐらいすれば良いと思います。
何事もそうですが継続しなければ意味がありません。
足腰に不安がある方は継続して行って下さい。
〜カテゴリー〜
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横浜駅から徒歩5分
ダイエット・健康・減量・ボディメイクで
本格的な個室パーソナルトレーニングを受けるなら
180BodyDesign(クリック)に是非お越しください。
スタッフ一同、心よりお待ちしております。
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180Bodydesign代表。
100%の成功率で3,000人超えの老若男女をわずか60日でリバウンドしない肉体と強い精神を創りあげるメンタルボディコーチ。
ダイエットを必ず成功に導く親身の指導と人生経験豊富な兄貴的存在が口コミ・紹介となり、ダイエット成功者を量産、依頼者が後を断たない。
失意のどん底でと出会ったトレーニングで心身ともに鍛えられ、人生をもV字回復に。その後、わずか3年でボディビル選手権ベスト10入りを果たす。
この成功体験を一人でも多くの人に伝えたいという熱い思いから、大手トレーニングジムの人気トップトレーナーから独立。
180BodyDesignを設立し、代表トレーナーに就任。
身体が変われば心が変わる!心が変われば人生が変わる!をモットーに「自分に自信の持てる男女」を一人でも多く輩出する使命感に燃えるダイエット界の異端児。