太い腕をつくるPART２

時間節約

スーパーセット法🎵

スーパーセット法とは、
拮抗する2種類の筋肉の種目を続けて行うセット法です。

拮抗する筋肉というのは、簡単にいうと、
『表と裏で対になる筋肉』のことです。

今回はアームカール（上腕二頭筋）と
オーバーヘッド・トライセップスエクステンション（上腕三頭筋）
のスーパーセットの例をやってみます

ポイントは休憩せずにすぐに行う事

↓↓↓↓顔面崩壊動画（閲覧注意！）

https://youtu.be/3T8t17SIkyg
『肘を曲げる働きを持つ上腕二頭筋』を主動筋とすると、
『肘を伸ばす働きをする上腕三頭筋』が拮抗筋となります。

この方法は、拮抗する筋肉の種目を組み合わせる事で
単独で行う通常のトレーニングより、筋トレの効果が上がります。

スーパーセットのメリットは？

なぜ、拮抗筋を鍛えると効果が上がるのか？

小難しい事は言いません原理を話しても皆さんは「？」だと思いますので

理由だけお伝えします

①回復が早い
②時間短縮
③通常より筋肉量UP

こんなにメリットがあるんです。

じゃあ何故みんなやらないの？

それはね

ふふふ

滅茶苦茶ツライ

からだよ！！

でもね、辛いけど時間短縮したいときは

本当にオススメなのです

ぜひ試してみてください。

横浜駅徒歩５分

ダイエットパーソナルジム

180BodyDesign代表

根岸 隆司でした

〜カテゴリー〜

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