ダイエットの敵！！

皆様こんばんは！

野々村でございます！

【ダイエットの敵！！】

本日はダイエットで食事以外で気をつけていくべき点についてお話しさせていただきます！

様々ありますが、本日ポイントにあげさせてもらうのは

『睡眠』です^ ^

ざっくりとよく寝た方が健康にも良い！というのは皆さん経験上ご承知かと思います。
では何故ダイエットの敵となるのか？

ここで2つのホルモンの紹介です。

『セロトニン』と『レプチン』

この2つがどんな働きをしているかと言うと…

『セロトニン』
➡︎食欲を調整する働き

『レプチン』
➡︎食欲を抑制する働き

さあ、ダイエットに関わるワードが出てきましたね！

簡単に言うと睡眠不足が続いていると上記の2つのホルモンバランスが崩れ、食欲のコントロールが効かなくなってしまうんです>_<

あぁ恐ろしい…。

詳しく言うと…

『セロトニン』は食欲に関係するドーパミンという脳内物質をコントロールしているのですが、睡眠不足によりセロトニンが減少するとドーパミンの抑制が効かなくなり、過剰な食欲が湧いてきてしまうのです>_<

また、『レプチン』は体脂肪が増えた時に脳に信号を送る役割があるのですが、睡眠不足によりレプチンの分泌に乱れが生じてしまうのです。
その結果、別にお腹が空いてないのについ食べてしまうという現象が起こります。。

ダイエットに失敗されてきた方、思い当たる節があるのではないでしょうか！？

食べるものを選び、身体を動かして、よく寝る！

これだけで身体を変えていけるんです^ ^

様々なアドバイスが必要でしたら180BodyDesignのトレーナーにお任せ下さい☆