ケーブルアームカール - ねぎ式ダイエット

太い腕をつくるトレーニングは数あれど

上半身の反動を極力使わないで行う

アームカールをご紹介します。

その名も

「シーテッド・ケーブルアームカール」

https://youtu.be/uEzdn8w41AQ

これは基本のケーブルアームカール

を座って行う方法。

ポイント

①肩を外旋させる

②肘はお腹の前に固定する

③腕は極力伸ばしきる

④小指から上げるよう意識する

腕のトレーニングはマンネリ化しやすいので手を変え品を変え色々な種目を行う事で効きが良くなります。

私の場合はこれをドロップセットで１０セット行います。

ぜひ試してみてください。

横浜駅徒歩５分

ダイエットパーソナルジム

180BodyDesign代表

根岸隆司でした

〜カテゴリー〜

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ダイエット・健康・減量・ボディメイクで

本格的な個室パーソナルトレーニングを受けるなら

180BodyDesign(クリック)に是非お越しください。

スタッフ一同、心よりお待ちしております。

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根岸隆司

180BodyDesign代表。
これまで3,000名以上の老若男女のダイエット指導に携わってきたメンタルボディコーチ。
約60日でリバウンドしにくい身体と強い精神を育てる伴走者として、
一人ひとりに寄り添う親身の指導を信条としている。
紹介や口コミからの相談が絶えないトレーナー。

失意のどん底で出会ったトレーニングを通じて心身ともに鍛え直し、人生をV字回復させた経験を持つ。
その後、わずか3年でボディビル選手権ベスト10入りを果たす。
この成功体験を一人でも多くの方に伝えたいという思いから、
大手トレーニングジムのトップトレーナーから独立。180BodyDesignを設立し、代表トレーナーに就任。

「身体が変われば心が変わる！心が変われば人生が変わる！」をモットーに、
「自分に自信の持てる男女」を一人でも多く輩出することを使命とするダイエット界の異端児。

※ダイエットの成果には個人差があります。