義務食いとは

痩せない原因の1位は「義務食い」って知ってました？

義務食いとは何かと言うと次の２つを言います

①お腹が減ってないのに食べる
②満腹なのにまだ食べる

これを義務食いと言い、痩せない人が知らず知らずの内にやってしまってる悪習慣なのです。

義務食いは何故太る？

そもそも人間は必要としてないcal（余剰cal）は脂肪に置き換えます。

つまり、必要として無い時に食べると脂肪になるのです。

それを踏まえて義務食いを考えてみると・・・

①お腹が減ってない＝栄養を必要としてない
②満腹＝栄養は満たされている

こんな時、貴方は栄養を必要としてないのです！

なのに食べてるから脂肪になるんですね。

こんな状況が義務食い

義務食いが起きる代表的な状況が次の３つです

①時間が来たから食べる
②奥さんが作ったから
③外食で残すの勿体無い

①時間が来たから食べる

人は決まった時間に食事する習慣があります。

もし貴方が7:00・12:00・19:00に食事をすると言う習慣だった場合、必ずしもその時間にお腹が空いてるとは限らないですよね？

そのお腹が空いてないにも関わらず

「時間が来たから食べる」と言う判断で

食事をした場合、それが「義務食い」です。

7:00
胃もたれしてるけど仕事に行く前だから食べておこう

12:00
お腹が減ってないけどランチタイムだから食べなきゃ

19:00
お腹減ってないけど家族団欒の夕飯だから食べる

ほら、これら全て義務食いなんですよ〜

②奥さんが作ったから

「嫁（旦那）が作ってくれたから食べなきゃ」
「せっかく作ってくれたから残さず食べなきゃ」

これも立派な義務食いです。

貴方は優しさからお腹が空いてなくても食べたり

満腹にも関わらず残さずたいらげてしてませんか？

こんな事（悪習慣）を毎日してたら痩せないばかりかどんどんと脂肪が蓄積していくんです。

③外食で残すの勿体無い

「大盛無料なので大盛りを注文する」
「満腹だけどもったいなから全部食べ切る」
「高い料理だから勿体無いから残さず食べる」
「ご馳走になったから残さず食べなきゃ！」

これも義務食いです。せっかくだから大盛りを注文したり、お金を払ってるから食べ切らなきゃ！って言う思考・行動が貴方のDIETを邪魔してるんです。

義務食いを止めれば簡単に痩せる

本来なら栄養を使って身体を動かしたり

新陳代謝の為に栄養を摂取するのですが

文明が発達し何でも美味しい物が手軽に手に入る飽食の時代の現代、多くの方が

時間が来たから・作ってもらったから・残すと勿体無いからと言う「義務」で食事をしてしまっているのです。

運動よりも痩せる

ダイエットしてるけど痩せないって人の原因のほとんどが義務食いです。

運動や糖質制限をする前に自分が義務食いをして無いかどうかをまず確認しましょう。

実は義務食いを辞める方が運動よりも糖質制限よりも痩せるんです。

義務食いの対処

①時間が来たから食べると言う「謎ルール」を辞める

お腹が減ったら食べると言う習慣にしましょう。

②作ってもらう量を減らそう

残すと作ってくれた人の気分を悪くすると思うなら
初めから少な目に作って欲しいと伝えよう

③残す勇気を持とう

出された料理を「残す事」が勿体無いのか？

義務食いで付いてしまった「脂肪を除去するのに費やす労力と時間」が勿体無いのか？

どちらが勿体無いか考えれば判りますよね。

無理して食べず、残す勇気を持ちましょう！

今日から始めよう

誰でも簡単に始められる最強のダイエット

これこそが「義務食いを止める」事なんです。

痩せたいと本当に思うなら、断る勇気・残す勇気を持って毎回の食事をするようにしてください。

時間が来たから食べると言う悪習慣
作ってもらったから食べなきゃと言う悪習慣
残したら勿体無いと言う悪習慣

この悪習慣（謎ルール）は私に言わせりゃ
単なる「食べる言い訳」です。

それに気づいたら早速次の食事から義務食禁止をスタートしましょう。

投稿 DIETを邪魔する「義務食い」 は ねぎ式ダイエット に最初に表示されました。

BMI22に到達すると脂肪は落ちない⁉︎

投稿 ダイエットはいつまで続けるのか？ は ねぎ式ダイエット に最初に表示されました。

「なんで脂肪って燃えないんだろう」

「全然体重が減らないや」

と思ってしまいがちです。

でもちょっと待ってください。

その身体についた脂肪って、
1日や2日でついたものですか？
違いますよね？

何年もかけて蓄積して
お腹まわりに脂肪がついたのです。

にも関わらず、脂肪を除去するときに
1週間や2週間で取れるんじゃないか
って勘違いしていませんか？

脂肪をつけるのに相当な時間を
かけたんだから
落とすのにも相当な時間が必要になります。

10年かけてつけた脂肪を1週間で落とすなんて
考えが甘い！

なので皆さんは答えを急がずじっくりと
ダイエットに挑む姿勢が必要になります。

今日のブログの解りやすい動画はこちら

↓↓↓

「ダイエットは焦らない事！」

以上
180BodyDesign代表
根岸 隆司でした

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投稿 1分で学ぶダイエット講座 No,29 「ダイエットは焦らない事！」 は ねぎ式ダイエット に最初に表示されました。

「太った〜」

「痩せた〜」

って一喜一憂してませんか？

「昨日は49kgだったのに今朝50kgで１kg太った〜」とか

「昨夜65kgだったのにさっき計ったら64kgで１kg痩せた〜」とか

「昨夜は飲み会だったから今朝は３kgも太っちゃった」とか

「食べ放題行ったら４kg増えて太っちゃった」etc…

とまぁ、こんなぼやきを良く聞きますよね

軽々しく「太った・痩せた」を連呼しますが、

皆さんは１日やそこらで

そんなに直ぐに脂肪が１kgも
増えると思ってますか？

そんなに直ぐに脂肪が１kgも
燃焼すると思いますか？

今日はその辺の話をしていきたいと思います

皆さんの頭の中では

体重が増えると

こう考えますよね

でも良く考えてください

その数字は

脂肪が増加した数字

なのですか？

今日は体重計に乗り

数字に振り回されている貴方を助けます

「太った」と言う事は本来は

「脂肪が付いた」と言う事ですよね？

でも皆さんは「体重増えた＝太った」

ってひとくくりにしちゃう傾向があります。

でもちょっと考えて下さい

貴方は体重を測る前に

何を食べました？

何を飲みました？

「えーっと、ペットボトル１本とサラダと野菜スープスープかなぁ」

「太るもの食べてないのになんで１kgも体重が増えるんだろぉ〜？」

ダイエットに知識の無い方は同じような事を言います。

おいおい、

今、口にした物を足し算してみろ

ペットボトル500ml

サラダ100g

野菜スープ600g

合計1.2kgですから〜！！

そりゃー、飲み食いすればその質量分は

体重増えるのは至極当然の事・・・

皆さんは「質量保存の法則」を知ってますよね？

質量保存の法則
「化学反応の前と後で物質の総質量は変化しない」

そう、つまり

食べたものは消化吸収されようとも便や尿や汗で出さない限り

体の中で形は変わっても「重さは同じ」。

故に、食べりゃ〜体重は増えるわなぁ〜

って事なんですよ！！

結局何が言いたいかというと

食べた直後に太った太ったって

騒ぐんじゃなくて

貴方の今までの

長い年月をかけてきた食生活が脂肪になり

その体重となってる事を問題視しろ！

って事なんです。

数字を減らす事も大事ですが、

そればっかりに捕らわれると

胃の中に入っている食べた物の質量を忘れて「太った太った」と言ったり、

太ったから１食抜き、その分が軽くなったから「やったー！痩せた！」と言った

何の解決策にもならないような事を永遠と続ける事になってしまいます。

本当のダイエットとは

今まで長年続けてきた食生活を見直す事

太ってしまった食生活を見直し修正する事

これが本当のダイエットなんです。

昨日今日の数字の変動を見て

一喜一憂するのはもう止めましょう

短期間の数字で一喜一憂するのは

株と為替の価格だけで十分です（笑

以上
180BodyDesign代表
根岸 隆司でした

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投稿 体重計の数字に惑わされないで は ねぎ式ダイエット に最初に表示されました。

みなさん口を揃えて出る言葉はダイエット

痩せたい！痩せたい！

すぐに太っちゃう〜

なかなか痩せないのよね～

こう言うフレーズが飛び交ってます

こんにちは180BodyDesign代表の根岸です

今日はみなさんの太る原因について考えてみましょう。

みなさんは常日頃から

痩せたい！

ナイスバディになりたい！

今年こそ痩せるぞ！！

こうお考えだと思います

にもかかわらず皆さんのやってる事は

新しいダイエット法が出れば実践し直ぐ飽きて

本で読んだダイエットに直ぐに影響されて

痩せる食べ物がテレビで放送されると買い漁り

「低糖質」一生は続けられないから無理と言い

脂肪の燃えるサプリメントがあればネットで購入

深夜番組で腹筋マシーンは購入済みで

スポーツジム通っているが幽霊会員

思い出したかの様にジョギングを始め三日坊主

「マッチョになりたくないから」と筋トレはせず

ダイエットは明日からとショートケーキを食べ

家事がひと段落してテレビを見ながら煎餅囓り

今日は頑張ったからと生ビールをイッキ飲み

うどん・蕎麦はヘルシーだと今だに思ってる

みなさんこんな調子で

食生活・生活リズムを変えずに

運動で痩せようと必死の努力をしてる。

涙ぐましい努力だと思います

同じ過ちを繰り返し

「来年こそは来年こそは」と唱え続けて

気付けば2016年も２月に突入

もし貴方が10代や20代前半ならば

何度もトライアンドエラーをする

のも良いでしょう。

でも

貴方がもう後戻りできない年齢だったら？

貴方が時間を浪費できない年齢だったら？

もし貴方が来世も人間に生まれる事ができるなら

今世を醜い体のままで終えるのも良いでしょう。

でも

人生は一度きり

受験勉強でも

志望校に落ちた原因を認識して

改めて来年挑戦しますよね？

仕事でも

失敗した原因を確かめて

同じ過ちはしない様にしますよね？

スポーツでも

負けた原因を徹底的に調べて

次の試合に挑みますよね

そう、

ダイエットでも

痩せない原因を究明する事が一番大事なんです

貴方の痩せない原因はなんですか？

①甘い物が大好き止められない

②炭水化物が大好き止められない

③お酒が大好き

④満腹感を得ないと我慢できない

⑤ストレスでドカ食いしてしまう

⑥仕事のお付き合いで会食が多い

⑧そもそも何で脂肪が燃えるのか理解してない

⑨そもそも何で脂肪が付くのか理解してない

⑨お店で「まかない」が出るから食べざるを得ない

10.家族が作った食事だから食べざるを得ない

11.仕事が飲食業だから痩せない

12.うつ病の薬を飲んでるから痩せない

13.痩せる食事が解らない

etc・・・

これね、一つ一つ原因を解明し解消しないで

体重落としたって

リバウンドするんです。

何故か？

原因を解消しなければ貴方は又同じ生活にもどるでしょ？

これら上記の原因は対処法がそれぞれあるんです

それぞれのバックボーンに対応した処方があるんです

痩せる為に

直ぐにメディアで紹介されてる

ダイエット法や痩せるグッズに

手を出さないで下さい

まずはあなた自身の痩せない

原因を突き止めて下さい。

そこから自分に合ったダイエット法

を見つける様にして下さい。

じゃあ原因を突き止め、

痩せない原因を解消したいなら

どうするの？

その為に私のメールマガジンが

あるんじゃないですか！

https://diet-kakumei-jiten.com/mail/

この記事で上記の事を書いたら

膨大なボリュームになってしまいます

そんなボリュームのある記事を読んでも

その情報は右から左に流れ出てしまいます

なので30日間、毎日少しずつ情報を紹介

する私のメールマガジンが最適なんですね

もう一度この30日間のメールを読み直して

ご自身の痩せない原因、太る原因を

突き止めてからダイエットにチャレンジして下さい。

以上
180BodyDesign代表
根岸 隆司でした

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投稿 痩せない原因 は ねぎ式ダイエット に最初に表示されました。

「量はどれぐらい食べたらいいの？」

って思ったことありませんか？

今日は痩せる「食事の量」についてお話しします。

ダイエットを始めると皆さんに共通して言えることは

「極端」なんですよね。

よし！断食だ！とか

１日１食だ！とか

１食400kカロリー厳守！とか

そして結局、我慢が続かず欲望が爆発し

暴飲暴食して元の木阿弥に・・・

こんな経験ないでしょうか？

結局、上記のやり方は結果が出ない事が多く、
結果が出ないという事は「続かない」と言う事です。

だって、

断食なんか月一でできますか？

１日１食なんて続けられますか？

毎食400kカロリーなんて計算続けられますか？

できませんよね？

ダイエットに大切な事は

「ちゃんと食べて継続できる食事量」です

「お酒飲んでも痩せられる食事量」です

じゃあ

しっかり食べて痩せる食事量って何？って思うでしょ。

それはね

「朝と夜を逆転させる」

って事なんです。

？

って思った方、自分の食事を思い出して下さい。

皆さんに近しい例をあげてみます

《40代サラリーマンの例》

朝：コーヒー&トースト１枚

昼：牛丼大盛り

夜：会社帰りに新橋の居酒屋
ビール５杯、唐揚げ、焼き鳥、コロッケ・・・

《30代OLの例》

朝：コンビニのおにぎり１個

昼：パスタランチ

夜：ダイニングバーで女子会
ビール１杯、ワイン１本、前菜、メイン、パスタ、デザート

この二つの例から何が解るでしょうか？

解りやすいようにカロリーと言う数字とグラフに置き換えてみます。

《40代サラリーマンの例》

朝：コーヒー&トースト１枚
132kCal

昼：牛丼大盛り
750kCal

夜：会社帰りに新橋の居酒屋
1300kCal

《30代OLの例》

朝：コンビニのおにぎり１個
179kCal

昼：パスタランチ
580kCal

夜：ダイニングバーで女子会
1200kCal

この二つの例からわかるように、

明らかに夕飯の方が摂取Calが多いって事ですね。

皆さん、こんな感じの食事ではないでしょうか？

これは皆さんが
１日のCal摂取量をトータルで考えている
からだと思います。

「朝と昼を軽くしたから夜はいっぱい食べていいだろう」って思っていませんか？

40代サラリーマンの貴方！

１日のエネルギー所領量が2,400kCalだからって夕飯に1,300kcal食べてもトータル2,182kCalだから大丈夫って思ってませんか？

30代OLの貴女！

１日のエネルギー所領量が2,000kCalだからって夕飯に1,000kcal食べてもトータル1,959kCalだから大丈夫って思ってませんか？

注）エネルギー所要量とは「1日の総エネルギー量」
１日に消費するエネルギー量を補給するために摂取すべき１日の総エネルギー量のことで、 生命維持に必要な基礎代謝 と生活活動に必要な活動代謝 の値の総和

それは大きな間違いです。

なぜならば人間の体は食べた物を消化した後、すぐに別の物質に変える作業をしている為、余剰分のCalは脂肪に変える作業を始めてしまうのですから・・・

なぜならば貴方は夕食後に1,000kCal以上を消費する運動をしないから・・・

もっと解りやすくする為に表にしました

この表をみて解る事はなんですか？

そうですね

貴方は夕飯を食べてからカロリーを消費しないのです！

カロリーを消費しないのに食べてしまうのです！

そして残ったカロリーは

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「脂肪」になってしまうんです。

皆さん毎日の食事を多かれ少なかれ自分が消費する以上のカロリーを摂取する事で毎日せっせと脂肪を溜め込んでいるって事なんです。

なんてこった〜！！

じゃあ、どうすれば痩せる食事なの？

もう言わなくても解りますよね

そう！

朝食と夕食の量を逆転させればいいだけなんです。

朝は体をいっぱい動かしますよね

昼は体を動かすかデスクワークだけかで量を調節します

夜はほとんどの人が体を動かしませんよね

なので食事量は

朝：いっぱい

昼：普通

夜：少量

この図から解るように

食事の量は「逆三角形」

これを守れば痩せていきます！

例えば

朝コーヒーだけ夜はステーキ300gを食べて
いるような人は手っ取り早く痩せる方法の
１つとして

今まで朝食で食べていた物を夕食に回す、「朝夜逆転」に」するだけで痩せます。

さぁ、この痩せる食事量を守るだけでもBMI25以上の人は痩せていくでしょう。まずは食事を「逆三角形」にする事から始めてみましょう！これらの小さい努力がダイエットを成功に導きます！！

皆さん、贅沢な夕飯は週１回

普段は「逆三角形」

これをキーワードに頑張りましょう！

以上
180BodyDesign代表
根岸 隆司でした

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投稿 痩せる食事の量とは？ は ねぎ式ダイエット に最初に表示されました。

という誤解がまだまだ蔓延ってますので、今回は、

 

”質の良い”脂質では太りません！

 

と声を大にして言いたいと思います。

投稿 「脂質で太る」の間違い は ねぎ式ダイエット に最初に表示されました。

最近、少し世の中にもオイルブームが来ていると思うんです(ﾟ∀ﾟ)
いままでは成城石井さんやカルディーさんにいかないと手に入らなかった亜麻仁油なんかも、いまや普通のスーパーで4、5種類置いているんですね。

↑低糖質食材や調味料、色々な種類の油がいっぱいのお店( ^ω^ )

オイルネタ好きな私も今までいくつか記事を書いてきましたが、
＃その ”油” だいじょうぶ？？？

＃結局脂質は何を選んだら良いのかガイドライン

脂質は非常に奥が深い！！！

そもそも脂質ってなに？
私たちが栄養素として「脂質」と読んでいるものは
厳密に言うと「脂肪酸」というものです。

脂肪酸を大きく分けると2つに
●飽和脂肪酸
●不飽和脂肪酸

飽和脂肪酸はたとえばバターやラード、最近有名なココナッツオイルなど。
これらは冷えると（常温くらいからものも）固体になります。

いっぽう不飽和脂肪酸は冷やしても液体のまま、固まりません。
なたね油、ゴマ油、オリーブ油、冒頭にあげた亜麻仁油や、お魚の油などがあります。

 
ところで飽和って？

脂肪酸は”炭素（C）”という元素を持っていますが、
飽和脂肪酸はこの”C”の結合がしっかりしています。これが飽和という状態。
飽和＝安定 　熱や光に強く、酸化しにくい。

逆に不飽和脂肪酸は”C”の結合が緩いため、

この緩んだとこに”酸素（O）”が入り込んできます。
不安定がゆえ、酸化しやすいということです。

酸化してしまった油は＃トランス脂質と同様にヒトは上手く代謝•処理できずに、身体に悪さを始めます。
動脈硬化の原因になったり、細胞膜やDNAを傷付け癌の危険を高めたり…

てことは、安定的な飽和脂肪酸ばかり使えばいいんじゃん(･ω･)？

 
いやいや、不飽和脂肪酸は健康的な身体をつくるためには必要不可欠。
脂肪燃焼を促進、中性脂肪を減少させる働きを持つものもあります。

さらに！

不飽和脂肪酸の中のω3系、ω6系はヒトは自分でつくることができません！！

↑ ゆえに必須脂肪酸と呼ばれます。

酸化しやすい不飽和脂肪酸を、上手にとることが重要ですね。

 
●加熱などの調理後はすぐに食べること

●新鮮な油かどうか

●油の保存は光に触れない、涼しい場所

質の良い油を新鮮な状態で使用している外食…はそんなにないでしょう。
スナック菓子や即席麺も当然 ✕…
揚げたてのわけないですからね。

しばらくは脂質について掘り下げていこうと思います(´・ω・｀)

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投稿 脂質の種類って？飽和って？酸化って？ は ねぎ式ダイエット に最初に表示されました。

の第2弾は食べ物編です( ｀・∀・´)ﾉ

ちょっと食べ物？なものもありますが…

こんにちは！180BodyDesign 管理栄養士の森です^^

頑張って食事を抑えても、運動しても、 体脂肪を減らすために必要な栄養素が不足していては効果半減。

日頃から取り入れると脂肪燃焼のしやすい身体に！

◆牛肉、ラム肉

脂肪燃焼を助けるカルニチンやCLA（共役リノール酸）が豊富。

定期的にお肉を食べることで体脂肪を燃焼しやすい身体に！ 赤身の部分に多いです！

◆赤身魚、青魚

マグロやカツオ、イワシ、サバ、アジ、サンマなどにはオメガ3系の脂肪酸が豊富。

ジャンクフードや食の欧米化による質の悪い油で病気になり太った細胞を修復してくれます。

（＃肥満を引き起こす細胞の炎症）

細胞レベルから、脂肪燃焼をしやすくなるような働きをしてくれますよー！

また、レプチン抵抗性の改善にも一役買うようなので、食欲を抑えてくれる働きもありそう。

（＃食べても食べても食欲がとまらない？）

亜麻仁油、エゴマ油、シソ油、インカインチオイル（グリーンナッツオイル）を使うのも(*´∀｀*)

◆ココナッツオイル

ココナッツオイルの中鎖脂肪酸には体脂肪をエネルギーとして使いやすくする働きが。

糖質と一緒に摂ると効果が激減するため注意！

トーストにココナッツオイルはあまり意味がないかも…

◆オリーブオイル

中性脂肪をため込みにくくする、オメガ9系の脂肪酸が豊富。

筋肉をつきやすく、脂肪を落としやすくしてくれるテストステロンのレベルを上げる作用も！

また脳の食欲中枢をだまして満腹感を感じさせてくれるようです。

◆アボカド

アボカドの脂質も体脂肪を溜まりにくくしてくれます。

オリーブ油に多い脂質と同じ種類が豊富！

カルニチンも含んでいる！ 糖質が非常に少ないのですが、アボカドは果物(σ・∀・)σ

ちなみに
アボガドではなく
アボカドです。

◆ブロッコリー

体脂肪を落とし、筋肉をつけやすくする成分が豊富！

クロム・カルシウム・ビタミンC・食物繊維

そして、インドール3カルビノールというファイトケミカル。これはエストロゲンのマイナスの働きを抑え、テストステロンの働きを高める。筋肉がつきやすくなる！ということ(σ・∀・)σ

と、いうわけで、 ＃体脂肪を落としたい 〜飲み物編〜 とあわせて参考にしてみてください(σ・∀・)σ

というか、体脂肪を落としたいのに、脂質たっぷりなもの多い！

種類を選べば脂質はむしろ味方になります( ｰ`дｰ´)

次回は脂質についてにしましょうかね〜

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投稿 体脂肪を落としたい！ 〜食べ物編〜 は ねぎ式ダイエット に最初に表示されました。

糖質制限ということばはもうずいぶんと一般的になってきていますが、
どの程度まで糖質を抑えたら糖質制限になるのでしょうか( ´・ω・｀)

スーパー糖質制限とか、ゆる糖質制限とか色々あり、
細かすぎてむずかしいーーー！
とういう方は、とりあえず、

小麦粉を避けてみたらきっと身体が変わりますよ。

見た目や体重はもちろん、内側からも(・∀・)

小麦粉排除食＝グルテンフリー食のすすめ

パンやパスタのもっちり感。

あれは”グルテン”というたんぱく質の一種がうみだしています。
この”グルテン”が、身体にいろいろ悪さをしてきてます！

今回は、小麦（グルテン）が良くない理由を並べまくってみようかと思います。

悪いことばっかりなので、パンやパスタが大好物で絶対にやめられない！
な方は見ないほうが良いかも…

小麦（グルテン）のデメリット

①血糖値の急上昇
品種改良を重ねに重ねた小麦（もはや遺伝子組み換え食品レベル…？）には、
”アミロペクチンA”という、血糖値を劇的に急上昇させる糖質が入ってます。
急上昇した血糖値はすぐに急下降するため、またすぐにお腹がものすごく減り、
食べ過ぎを引き起こしたり、血管を傷つける、あと、すっごい倦怠感。

健康的なイメージのある全粒粉パンですら、砂糖よりも血糖値を急上昇を引き起こします。
そして、激甘スニッカーズよりもGI値が高いという衝撃の事実！

②依存性
グルテンを構成するグリアジンというたんぱく質の一種からできる、
エクソルフィンという物質は、
脳の報酬系を刺激します。
（＃脳だけが嬉しい食事をやめるとダイエットはとっても楽に！）
この依存性がハンパではない！
無意識に小麦粉の入っている食品を脳が欲しているかも。

③腸に穴が空く
グリアジンは健康な人の腸粘膜をもすり抜ける力がある。
→未消化のたんぱく質が血液中などに入る
→アレルギーや炎症の原因！
で、そのすり抜ける際に腸の壁に穴をあける
→グリアジン以外のものもすり抜けられるように(;_;)

④超！酸化している
コーヒー豆などもですが、食べ物は挽いた時点から酸化が始まっています。
日本の小麦粉は海外からの輸入が主。超酸化した粉になってます。

⑤ポストハーベストまみれ
輸入小麦は発がん性や催奇形性の恐れのあるポストハーベストがどっちゃり。

⑥そもそも必要な栄養素なし
なし。というのは言い過ぎですが、
他のものから摂れる＆はるかに効率が悪い＆カロリーばかり無駄にある
さらに、フィチン酸やレクチンなど、他の大事な栄養素（ミネラルなど）の吸収を阻害する物質を含んでいます。
ビタミンDを無駄遣いする食物繊維の一種も入ってますので、骨も弱くなりそうな…

⑦インスリン抵抗性、レプチン抵抗性を引き起こす
#食べても食べても食欲がとまらない？
でレプチン抵抗性について紹介しています。

簡単に言うと、
◆インスリン抵抗性
＝インスリンの効きが悪くなる
無駄にインスリンがどばどば出て、肥満や動脈硬化などの原因に。

◆レプチン抵抗性
＝レプチンの効きが悪くなる
満腹感を伝えるホルモン＝レプチンは出ているのに、
身体が受信できない→食欲とまらず

しかしここで！唯一とも言えるメリット！！！！

おいしい♡

( ´・ω・｀)

完全に断つのは難しそうですが、
それは小麦粉の持つ”依存性”のせいかもです。

みなさんはどっちを選択しますか？

あのミランダ・カーも、グルテンフリー^^
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投稿 グルテンフリーのすすめ は ねぎ式ダイエット に最初に表示されました。

年は取りたくはないですが、それは避けられない現実。
ならば少しでも老化をゆっくりにしたい。それがアンチエイジングの考え。
にも関わらず、正しい知識が無いばっかりにどんどん老化を促進している。
それが今の人たちを見ていると顕著に表れてます。
アンチエイジングには
攻めと守りがあるのを知ってますか？
皆さん攻めてばかりで守って無いんです

「攻めのアンチエイジング」とは
エステ・食べ物・サプリ・運動・基礎化粧品etc・・・

「守りのアンチエイジング」とは
AGEsを発生させない

って事なんですね。

ん？
AGEs！？
聞いた事無い言葉だぞ！？

って思う方が多いと思います。
それではAGEsについてご説明しましょう。

AGEs（エイジズ）とは
「終末糖化物質」（糖化）と言い
ブドウ糖とタンパク質が過熱されると生成される物質で細胞を損傷させ機能を低下させ、AGEsが体内に蓄積すると、私たちの体の色々な場所で様々な老化現象を引き起こす物質。

実は糖質って太るだけじゃなかったんですね

そしてAGEsには
「生体外と生体内」の２種類あります

生体外AGEs
体の外から入れる物。
食品（糖質&タンパク質）は高温過熱調理する事で大量のAGEsを発生させる。
AGEsは消化過程で分解されるが、１０％程が体内に溜まる。

代表的な例が下記

生体内AGEs
体の中で作る物

糖の過剰摂取、運動不足、喫煙等により

血中のブドウ糖UP

↓

糖と細胞・組織のタンパク質が結びつく

↓

体温で熱せられ

↓

糖化が起こる

こんな流れになります。

あれあれ？
普段みなさんが
普通にやってる事じゃ・・・

そうなんです！
アンチエイジングアンチエイジングと呪文のように言ってるくせに、守りをしてないのでせっせとAGEsを「溜め込み」&「生成」して老化を促進してるんです。

では素朴な疑問
AGEsを蓄積・生成するとなぜ老化を促進するのか？

①フリーラジカル（活性酸素）をパワーアップさせてしまう
AGEsは活性酸素を生産し亢進させてしまう力がある

②コラーゲンを破壊する
コラーゲンはタンパク質の一種です。

そのタンパク質が過剰摂取した糖と結びつき糖化してしまうからです。

「タンパク質➕糖＝糖化」
する事でコラーゲン本来の張力を失う

↓

シワ・タルミになる

という事なんです。

AGEsを蓄積・生成し続けるとどうなるか？

言わずもがな
正常老化よりも飛躍的に早く老化を促進するんです。
「糖化は老化」
怖い言葉ですね・・・

糖化による疾患は？

これを見るだけでも大きな疾患がありますね
●糖尿病合併症
●動脈硬化
●骨粗鬆症
●筋萎縮
●関節リウマチ
●インスリン抵抗性
●皮膚疾患
●皮膚老化
●アルツハイマー病
etc・・・

上げたらキリがありません

糖質は太るだけならまだしも
老化を促進し
上記疾患も併発する

糖質も摂取するタイミングを間違えると
ここまで悪さをするんですね。

それでもあなたはまだ無意味に糖質を食べますか？

以上
180BodyDesign代表
根岸 隆司でした

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投稿 糖を摂取する本当の恐怖 は ねぎ式ダイエット に最初に表示されました。

天は二物を与えない
おお、神よ！そうじゃなかったのか！？
顔・体・性格これを授けてしまうなんて
神よ、貴方はなんて不公平なんだ・・・

って思ってしまうほどのイケメントレーナーが仲間入りしました！

彼の名は
宮田智矢トレーナー

現役のボディービルダー兼
モデルさんです

元々大手のスポーツクラブに所属していたのですが
散々口説いてようやく弊社に来て頂きました！

しかも彼はこの業界で有名人なんです。
実は彼は家族でボディビルをしているボディビル一家なんです！

雑誌にもとり上げられ

先日の炎の体育会TVでも
家族でテレビに出演してました。

お父様も(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

お母様も(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

本人も(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

素敵すぎる家族です！！

いつもニコニコ前向きな彼は

担当はダイエットのみならず
筋肉をつけるボディメイクコース
モデルの経験を活かした
「カッコイイ身体・美しい身体」
作りを得意とする彼。

キレイになりたい！
カッコイイ身体を目指したい！
という方は、ぜひ彼のレッスンを受けてみてください。

現役ボディービルダー
現役モデル
の食事法、トレーニング法を伝授させて頂きます。

彼は新店舗の恵比寿店と既存の横浜店を兼任します。

代表の私も期待するスーパールーキーです。
よろしくお願いします。

180BodyDesign代表
根岸 隆司

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