【動画】ストップスクワット（初心者にもお勧め）
下半身を鍛える種目スクワット
今日は初心者にもお勧めで、
上級者にはフォームを改善しながら
効かせる部位をしっかり意識できる
トレーニング方法の動画です。
その名も「ストップスクワット」
https://youtu.be/XjwSPU-ABYI
これは一度セーフティーバーに乗せてから上げる方法。
ポイントは
①重さはマックスの７割程度の負荷にする
（私の場合MAX100kgなので70kgに設定）
②一度セーフティーバーに置く
（コンマ３秒置く）
③置いた瞬間にフォームを意識&修正する
④勢いをつけないでゆっくり上げる
⑤スタートポジション（立った状態）で休まない
この繰り返し
スクワットのトレーニングがマンネリ化
したなーって時もお勧めのトレーニング
私の場合はマックスパワーの後に最後の
追い込みでストップスクワットを入れます
例
●スクワット
100kg×５セット
●ストップスクワット
70kg×3セット
こんな感じです
ぜひ試してみてください。
横浜駅徒歩５分
ダイエットパーソナルジム
180BodyDesign代表
根岸 隆司でした
〜カテゴリー〜
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