脳だけが嬉しい食事をやめるとダイエットはとっても楽に！
180BodyDesign 管理栄養士の森です^^
いよいよ夏はすぐそこ！身体の準備はばっちりですか？^^
本日はダイエットの強敵
食欲
のお話です。
ヒトは本来太らないように（痩せすぎないように）
自分で自分の食欲やら、代謝やらをコントロールできるはず。
でも、現代の生活環境とか食環境によって、
この仕組みが崩壊してしまっているので
・カロリーを抑えているのに太る
みたいなことになって、太るわけです。
太る原因
①腸が炎症を起こしている
②細胞が炎症を起こしている
③脳が炎症を起こしている
そもそも食べ過ぎの自覚があるけど美味しいものをやめられない。
食べても食べても満足感が出ない。
意志が弱いだけではないですよ！
あなたの食べているものが、
脳をコントロールして、
もっと食べたい欲求
をつくりだしています。
というわけで、
食欲との攻防第3弾！！！
脳だけがよろこぶ食品をやめよう！
脳だけがよろこぶ食品とは？
もともと狩猟採集の生活だったヒトは
常に食べ物にありつけるわけではなかったため、
より高カロリーのものを探すような脳になっています。
ただ、現代は飽食の時代。探さなくても高カロリーなものがあるわあるわ…
でも、
でもお話したように、
ヒトは本来食べ過ぎないように、
自分で自分の食欲をコントロールします。
…狩猟採集時代に食べていたような
食材本来のものをそのまま食べる
生活をしていたのならば。
現代の食生活では、昔は存在しなかった
加工品や精製された砂糖・穀物、人工甘味料などのつくられたものに
ヒトの脳は対処しきれていなくパニック状態に！！！
現代は脳だけがよろこぶ食品であふれていますヽ(´Д`；)ﾉ
おいしいもの（＝脳だけがよろこぶ食品）を食べる
↓
脳が幸せを感じるように作用
↓
ドーパミン（快楽ホルモン）が出る
↓
もっと食べたい衝動がとまらないヽ(ﾟДﾟ )ﾉ
こんな感じに。
でも、実は身体にとっては良い栄養ではなく、
ただのカロリーでしかないものばかり。
また、この脳だけがよろこぶ食品を食べ続けると、
脳の中毒レベルがどんどんあがります。
ものによっては麻薬以上とも( ﾟДﾟﾉノ
まさに負のスパイラル！
これが、多くのヒトが脳だけがよろこぶ食品をやめられない理由です。
脳だけがよろこぶ食品
加工食品
ジャンクフード（＃トランス脂質）
グルテン（小麦粉とか）
過剰な砂糖・人工甘味料
精製された食品
GMO（遺伝子組み換え作物）
MSG（グルタミン酸ナトリウム）
味の濃いもの
たんぱく質不足
などなどなどなどヽ(´Д`；)ﾉ
これらの
脳だけがよろこぶ刺激の強い食品
を頻度多く食べると、
脳内麻薬がどんどん出て、
さらに欲求が高まる
ということなんですね。
この負のスパイラルから抜け出すためには、
一度これらのものを出来る限り断って
中毒症状から抜け出す必要があります。
麻薬並みの中毒性なので中途半端な我慢では、後に爆発。。。
これもリバウンドの原因のひとつ！
正直最初はとーっても辛いかもしれませんが、
どこかでちゃんと頑張って断ち切らないと、
食欲という大敵に、一生、勝てない戦いを挑み続けるはめになるかも..(>_<)
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