女性こそウエイトトレーニング！

筋肉を付ける事に抵抗がある女性は沢山いますね。

 

筋肉をつけるという言葉を聞いた瞬間に

 

“私筋肉はいらないんです！痩せたいんです！”

となることがあります。

 

言いたい事は、身体を太くしたくない。ということなんですが、筋肉は見た目に見える筋肉だけではないんですよ。

痩せたい➡︎代謝向上➡︎筋肉を付ける
痩せる為には基礎代謝を上げる必要があります。
食べたカロリーを消費する力です。
基礎代謝というのは筋肉量に比例して大きくなります。

 

筋肉を付ける為には
重たい物を持つ

＝筋肉の種を蒔く（IGF-1）

 
重たい物を持って動かす

＝肥料を蒔く（成長ホルモン）

 

 

女性は筋肉を増やすホルモンが男性の20分の1しかありません。だからといって、男性の20倍トレーニング出来ますか？できないですよね。

 

その為には、IGF-1というインスリン様成因子を出す必要があります。これはどういう風に出すかと言うと、高強度の重力に反抗したトレーニングをする時に高まります。
まさにウエイトトレーニングのことです。

 

特に女性にオススメなのが

フリーウエイトトレーニングです。

 

バーベルやダンベルを使うトレーニングで、自分でバランスをとりながら筋肉を動かす事で、骨の周りの筋肉を大きく使う事が出来ます。

 

これは見た目に見える部分ではなく、中から引っ張られる様な引き締まった美しい身体を作ります。

 

もちろん、成長ホルモンを出す事でアンチエイジング効果もあります。

 

美肌
育毛
髪に潤い
肥満防止

 

もちろん、筋肉を付ける事で下がってきたお尻を上げたり、バストアップ効果もあります！

 

見た目だけではなく、生きていく上で必要な筋肉量を付ける事は、とても大切な事です。
Ｏ脚、X脚、猫背、前傾、後傾、腰痛、膝痛…

 

皆さん骨格は様々です。骨格を支えているのは筋肉です。

正しいフォーム、正しい姿勢で筋トレをしましょう！

先ずはマンツーマンから正しい筋トレを学びましょう！

 

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